კვების რაციონი:
თუ ტკბილეულის გარეშე ცხოვრება არ შეგიძლიათ, ნუ გამოუცხადებთ საკუთარ თავს სერიოზულ ბრძოლას – ნუ დაითრგუნავთ ფსიქიკას. უბრალოდ, არ დაგავიწყდეთ მთავარი წესი: მირთმეული კალორიები აუცილებლად უნდა დაწვათ, დახარჯოთ სარბენ ბილიკებზე ან აუზში, ანუ, კვებიდან ნახევარი საათის შემდეგ, სულ მცირე, 15-20 წუთის განმავლობაში ძუნძულით ირბინეთ, აუზში იცურავეთ, ან, სულაც ველოსიპედით გაისეირნეთ. თუ სახლში სავარჯიშო ველოსიპედი გაქვთ, შეგიძლიათ, ეს პრობლემა შინიდან გაუსვლელადაც მოაგვაროთ. ასეთი ვარჯიშები (განსაკუთრებით, ბუნებაში, ჰაერზე შესრულებული), გარდა იმისა, რომ გაგახდუნებთ, ენერგიით, ოპტიმიზმითა და ხალისით აგავსებთ, მით უფრო, თუ ყოველ დილას, ყავის ნაცვლად, 1 ჩაის ჭიქა წყალში გახსნილ 1 ჩაის კოვზ თაფლსა და ნახევარი ლიმონის წვენს დალევთ.
დიეტა მელანქოლიკებისთვის
⏱️ 1 წთ.
👁️ 1 167
100%