ზაფხული მოდის. მალე ზღვის სეზონიც დადგება. თქვენ კი საცურაო კოსტუმის და ტანზე მომგარი სამოსის ჩაცმის პრობლემა გაქვთ მოშვებული და ცხიმიანი მუცლის გამო?! გაეცანით და გადაეჩვიეთ იმ მავნე ჩვევებს, რომლებიც ფორმას უკარგავს თქვენს სხეულს და ზედმეტ ცხიმებს აგროვებს მუცლის არეში.
1. რეგულარულად სვავთ გაზიან სასმელებს
ყოველდღიურად გაზიანი სასმელების მიღება 5ჯერ სწრაფად ზრდის თქვენი წელის გარშემოწერილობას, ვიდრე კვირაში ერთხელ მათი დაგემოვნება. მათში შემავალი შაქრის მაღალი შემცველობა თქვენი ჭამის მადას აორმაგებს და იმაზე მეტს მიირთმევთ, ვიდრე ორგამიზმისთვისაა საჭირო. შეეცადეთ გაზიანი სასმელები ჩაანაცვლოთ ნატურალური და ჯანსაღი წვენებით, იქნება ეს ხილის თუ ბოსტნეულის წვენი, ან უკიდურეს შემთხვევაში მიირთვათ უშაქრო გაზიანი წყლები.
2. მიირთმევთ დიდი თეფშიდან
ყოველ ჯერზე, როცა სადილად დასხდებით, ყურადღება მიაქვიეთ თქვენი თეფშის ზომას. ჭარბწონიან ხალხზე დაკვირვებებმა აჩვენა, რომ მათ მომცრო ზომის თეფშს დიდი ზომის ურჩევნიათ, საიდანაც მეტი რაოდენობით მიირთმევენ საკვებს. და შედეგიც – ცხიმები.
3. მართალია, ღამით ძილის დროს თქვენი სხეული წვავს ცხიმებს, მაგრამ თუ სავსე კუჭით დაწვებით ორგანიზმი ამდენს ვერ მოერევა. შეეცადეთ ძილის წინ მსუბუქად მიირთვათ და მხოლოდ 2-3 საათის შემდეგ დაწვეთ.
4. ჭამთ, როცა მოწყენილი ან გაბრაზებული ხართ
როცა ემოციების პიკში ხართ, შეიძლება თავი გაუცნობიერებელი ჭამის პროცესში აღმოაჩინოთ. ეს ჩვევა ცხიმების გარდა არაფერს მოგიტანთ და პრობლემასაც ვერ მოგიგვარებთ. მაცივარს და სასუსნავებით სავსე თაროებს მოერიდეთ ასეთ დროს.
5. ხშირად მიირთმევთ დაბალკალორიულ საკვებს
მოერიდეთ დიდი რაოდენობით დაბალკალორიული საკვების მიღებასაც, რადგანაც მწარმოებლები მათ შაქრის გადამეტებულ დოზას აძლევენ, შაქარი კი, მოგეხსენებათ, ცხიმების დაგროვებას უწყობს ხელს.
6. არ გძინავთ საკმარისად
7-8 საათიანი ძილი აუცილებელია ორგანიზმისთვის. როცა საკმარისად არ გძინავთ, თქვენს სხეულში კორტიზოლის ჰორმონების ( სტრესის ჰორმონი) დონე იმატებს და ორგანიზმში ირღვევა ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის პროცესი. ნუ დაიკლებთ ძილს.
წყარო: feme.ge
ჩვევები, რომლებიც მუცლის ცხიმებს აჩენს
⏱️ 1 წთ.
👁️ 2 968
100%