• შეეცადეთ ერთი კვირის განმავლობაში იაროთ წელში გამართულმა. ნახავთ, თუ როგორ გაგიუმჯობესდებათ მეხსიერება და როგორი სწრაფი გახდება თქვენი აზროვნება.
• შეეცადეთ არ დალიოთ ყავა და ჩაი ორი კვირის განმავლობაში. ნახავთ, რომ ყველაფერი გამხიარულებთ, ღამით კი მშვიდად და ღრმად გძინავთ; ნაოჭები, მსუბუქი (ან მძიმე) ნევროზი გაქრება (ან მინიმუმ განახევრდება).
• შეეცადეთ არ ჭამოთ ღამით და დაიძინოთ მშიერი კუჭით 2 კვირის განმავლობაში. ნახავთ ნათელ სიზმრებს, ყოველ დილით გაიღვიძებთ ხალისიან და კარგ გუნებაზე, უკვე დასახული მიზნებით და არ გექნებათ არანაირი სურვილი ნახევარი დღე საწოლში გაატაროთ.
• შეეცადეთ კერძებში არ დაამატოთ ორი სანელებელი: მარილი და პილპილი. ნახავთ, რომ დანაყრება შესაძლებელია 2-3-ჯერ ნაკლები ულუფით. 10 დღის შემდეგ სხეული წყვეტს წონაში მატებას, ერთი თვის შემდეგ კი თქვენ შესამჩნევად დაიკლებთ (ეხებათ მხოლოდ იმათ, ვისაც აქვს ზედმეტი წონა).
• შეეცადეთ არ დალიოთ ლიმონათი და ნებისმიერი გაზიანი სასმელი. თქვენ ნახავთ, თუ როგორი გემრიელია სასმელი წყალი და რომ წყურვილის მოსაკლავად გაცილებით ნაკლებია საკმარისი.
• შეეცადეთ წარმოიდგინოთ, რომ იმ ადამიანს რომელიც არ მოგწონთ, ჩუქნით ყველაზე ძვირადღირებულ (ან განსაკუთრებულ) საჩუქარს, წარმოიდგინეთ თუ როგორ უხარია მას და აღმოაჩენთ, რომ თქვენი ურთიერთდამოკიდებულება დადებითად შეიცვლება.
• შეეცადეთ დაძინებამდე 1-2 საათით ადრე გამორთოთ კომპიუტერი და ტელევიზორი. ასე ბევრ ახალს აღმოაჩენთ თქვენს სურვილებსა და შემოქმედებით იმპულსებში.
• შეეცადეთ 2 კვირის განმავლობაში მხოლოდ საქმის შესახებ ისაუბროთ ტელეფონზე და ნახავთ, რომ დღე-ღამეში 36 საათია.
• შეეცადეთ რამდენჯერაც სიგარეტის მოწევა მოგინდებათ-აიღოთ ვაშლი /მანდარინი/ბანანი/ფორთოხალი ან დალიოთ ჭიქა წყალი. 2 კვირის შემდეგ თქვენ თავს უფრო ენერგიულად და ორმაგად ძლიერად იგრძნობთ.
• შეეცადეთ ყოველ ჯერზე, როცა კი მოგინდებათ რაიმე თქვენთვის საინტერესოს გაკეთება (თუნდაც იშვიათი და თქვენთვის არაბუნებრივი იყოს, თუმცა მოგწონთ და გაინტერესებთ) გააკეთეთ დაუყოვნებლივ , ზედმეტი ფიქრისა და შეფასების გარეშე. ნახავთ, თუ რამდენად მეტის გაკეთება შეგიძლიათ.
• შეეცადეთ დაწვეთ ბალახზე, ხეებს შორის, მანქანებისგან მოშორებით და თქვენ გაიგებთ დიდი ხნის ნანატრ სიჩუმეს.
თაკო ცილიკიშვილი
www.Mcvane.Ge
ძალიან მარტივი, თუმცა ფრიად სასარგებლო რჩევები
⏱️ 1 წთ.
👁️ 3 603
100%