სპეციალისტების აზრით, თვალის გავარჯიშების საუკეთესო საშუალება კითხვაა, თუმცა კითხვის დროს არ უნდა დავიძაბოთ. ექიმები გვირჩევენ, რომ რამდენიმე წუთით ხელები თვალებზე ავიფაროთ, წარმოვიდგინოთ, რომ ჩვენი ხელისგულებიდან დამამშვიდებელი სითბო მოდის.
შემდეგ ავიღოთ წიგნი და გავაჩეროთ ისეთ მანძილზე, რომელზეც ტექსტს ყველაზე კარგად ვხედავთ. ახლა კითხვა დავიწყოთ. თუ ახლომხედველი ხართ, წიგნს თვალებიდან დაახლოებით 15-20 სმ. მანძილზე გააჩერებთ. შორსმხედველობისას ეს მანძილი 60 სმ-ს მიაღწევს. შესაძლოა, ძლიერი ახლომხედველობის დროს, კითხვა ცალი თვალით მოგიწიოთ, რადგან მანძილი ძალიან მცირე იქნება.
ამ შემთხვევაში, კითხვისას, ერთი თვალი დროებით უნდა დავიფაროთ, ხოლო როდესაც დაღლილობას ვიგრძნობთ, მეორე თვალით განვაგრძოთ კითხვა. ვეცადოთ, უფრო მეტი იმ თვალით ვიკითხოთ, რომლითაც უარესად ვხედავთ. საღამოს თვალებზე მორიგეობით მივიდოთ ცხელი (2 წუთით) და ცივი (1 წუთით) კომპრესები
წყარო: presa.ge
მხედველობის დასუსტება
⏱️ 1 წთ.
👁️ 2 109
100%