ამ დიეტაში ტაბუ ადევს- შაქარს და ყველაფერს რაც კი მას შეიცავს. აგრეთვე თეთრი ფქვილის შემცველ პროდუქტებს, ნებისმიერ კონსერვს, სოუსებს, „დიეტურ“ იოგურტებს, მარგარინს და შაქრის შემცვლელებს. დანარჩენი შეიგიძლიათ შეუზღუდავათ მიირთვათ.
მიახლოებითი მენიუ 2 კვირაზე:
პირველი დღე
საუზმე - ნატურალური იოგურტი მარწყვის დამატებით.
ვახშამი - ღორის ხორცი ბოსტნეულთან ერთად მომზადებული ღუმელში. ხილი.
ვახშამი - მოხარშული კარტოფილი ნებისმიერ ბოსტნეულთან ერთად. დესერტი - ბანანი ათქვეფილ ნაღებთან ერთად, გააფორმეთ ნიგვზით და თაფლით.
მეორე დღე
საუზმე - პურის ნაჭერი კარაქთან ერთად, ბანანი და ფინიკები.
სადილი - ქათამი ბოსტნეულის გარნირთან ერთად, მსხალი.
ვახშამი - შემწვარი ღვიძლი ბოსტნეულის სალათთან ერთად. ხილის სალათი (ანანასი და ფორთოხალი).
მესამე დღე
საუზმე - იოგურტი თხილთან და ატამთან ერთად.
სადილი - მოთუშული ბოსტნეული, ყურძენი და ნებისმიერი თხილი.
ვახშამი - თევზი შემწვარი ღუმელში, ყველი, ბოსტნეულის სალათი. ატამი ან ვაშლი.
მეოთხე დღე
საუზმე - დიდი ნაჭერი ნესვი.
სადილი - ქათამი ბოსტნეულთან ერთად მომზადებული ღუმელში. დესერტი - ფორთოხალი ან კივი.
ვახშამი - სალათი და ერთი ტოსტი. დესერტი - ბანანი რომელიმე თხილთან ერთად.
მეხუთე დღე
საუზმე - იოგურტი ატმით.
სადილი - კარტოფილის სალათი.
ვახშამი - ომლეტი ბოსტნეულის გარნირთან ერთად. ფორთოხალი.
მეექვსე დღე
საუზმე - მიუსლი სოიოს ან უცხიმო რძით და ქიშმიშით.
სადილი - ხილის სალათი თხილით.
ვახშამი - წიწილა სოკოსთან ერთად მომზადებული ღუმელში. სალათი ბოსტნეულისგან და რაიმე ხილი.
მეშვიდე დღე
საუზმე - ფორთოხლის და გრეიფრუტის ნაჭრები ქიშმიშთან და თხილთან ერთად.
სადილი - ბოსტნეულის წვნიანი, ლავაში ბოსტნეულით. მსხალი.
ვახშამი - ხორცი სტაფილოსთან, ბარდასთან და ბროკოლისთან ერთად. ჟოლო ან მარწყვი ნაღებით.
მერვე დღე
საუზმე - ბანანის პიურე თხილთან ერთად და ერთი ტოსტი.
სადილი - კარტოფილის სალათი. კიტრი და პომიდორი. ლეღვი.
ვახშამი - კვერცი, ღუმელში გამომცხვარი ყვავილოვანი კომბოსტო ყველთან, პომიდორთან და სტაფილოსთან ერთად. ფორთოხალი.
მეცხრე დღე
საუზმე - მიუსლი სოიოს ან უცხიმო რძით და ბანანით.
სადილი - სიმინდი და ბოსტნეულის სალათი, ხილი.
ვახშამი - ინდაური ბოსტნეულის გარნირთან ერთად. ფორთოხალი და კივი.
მეათე დღე
საუზმე - იოგურტი ვაშლის ნაჭრებით და ნუშით.
სადილი - ბოსტნეულის წვნიანი, ხილი.
ვახშამი - ხორცი სოკოსთან და პომიდორთან ერთად მომზადებული ღუმელში. ჟელე ხილის ნაჭრებით.
მეთერთმეტე დღე
საუზმე - ბანანი და ვაშლი.
სადილი - ბრინჯი ბოსტნეულთან ერთად. ხილი და თხილი.
ვახშამი - ომლეტი გახეხილ ყველთან ერთად. ბოსტნეულის სალათი. მსხალი.
მეთორმეტე დღე
საუზმე - ბანანი ათქვეფილი ნაღებით.
სადილი - ბოსტნეული მომზადებული ღუმელში. ხილი.
ვახშამი - თევზი მომზადებული ღუმელში, ბოსტნეულთან ერთად. ფორთოხალი.
მეცამეტე დღე
საუზმე - ჰერკულესი ქიშმიშთან ერთად.
სადილი - ბოსტნეულის წვნიანი ტოსტთან ერთად. ფორთოხალი და გრეიფრუტი.
ვახშამი - სტეიკი პომიდორთან, ბროკოლისთან და სტაფილოსთან ერთად. ანანასი და ფორთოხალი.
მეთოთხმეტე დღე
საუზმე - იოგურტი მარწყვთან და ვაშლთან ერთად.
სადილი - ტოსტი და ყველი, ბანანი, ყურძენი და თხილი.
ვახშამი - სტეიკი, სალათი სოკოთი და პომიდორით. მოთუშული ვაშლი კივისთან და ნაღებთან ერთად.
წყარო
ექიმი ჰეის დიეტა (არა ტკბილეულს!)
⏱️ 1 წთ.
👁️ 8 881
100%