დიეტის ხანგრძლივობა 13 დღე. მე-13 დღისთვის იკლებთ 7 კგ., დიეტის მერე დაიცავით სწორი კვების რაციონი და წონის შესანარჩუნებლად დაიწყეთ მსუბუქი ვარჯიში.
ორშაბათი
საუზმე: უშაქრო შავი ყავა
სადილი: 2 მოხარშული კვერცხი, 1 პომიდორი (ან სტაფილო), მწანე სალათის ფოთლები
ვახშამი: ბიფშტექსი
სამშაბათი:
საუზმე: უშაქრო შავი ყავა + ორცხობილა
სადილი: ბიფშტექსი + მწვანე სალათის ფოთლები და პომიდორი
ვახშამი: უცხიმო სუპი
ოთხშაბათი:
საუზმე: უშაქრო შავი ყავა + ორცხობილა
სადილი: ბიფშტექსი + მწვანე სალათის ფოთლები და პომიდორი
ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი + უცხიმო ვიჩინის 2 ნაჭერი
ხუთშაბათი:
საუზმე: უშაქრო შავი ყავა + ორცხობილა
სადილი: 1 კვერცხი, 1 სტაფილო (ან პომიდორი), 1 ყველის ნაჭერი
ვახშამი: ხილის ასორტი, 1 ჭ. კეფირი
პარასკევი:
საუზმე: გახეხილი სტაფილო ლიმონით
სადილი: მოხარშული თევზი + პომიდორი
ვახშამი: ბიფშტექსი + მწვანე სალათის ფოთლები და პომიდორი
შაბათი:
საუზმე: უშაქრო შავი ყავა + ორცხობილა
სადილი: შემწვარი წიწილა (ცხიმის გარეშე) + მწვანე სალათის ფოთლები
ვახშამი: ბიფშტექსი + მწვანე სალათის ფოთლები და პომიდორი
კვირა:
საუზმე: უშაქრო ჩაი
სადილი: მოხარშული ხორცი + მწვანე სალატის ფოთლები
ვახშამი: რასაც ისურვებთ, ნორმების ფარგლებში
სასმელი: მხოლოდ წყალი.
წყარო
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
