გასახდომი დიეტები – ტიბეტური დიეტა

ტიბეტური დიეტა
gasaxdomi tibeturi dieta



პირველი დღე

საუზმე: ჭიქა რძე, პატარა ორცხობილა;
სადილი: 150 გრამი მოხარშული ბარდა, 200 გრამი სალათი პამიდვრით, ტკბილი პილპილი, ხახვი და ოხრახუში, 1 დიდი მწვანე ვაშლი ან ფორთოხალი;

საზაფხულო დიეტები – ზაფხულის რეჟიმს შეწყობილი დიეტა

ზაფხულის რეჟიმს შეწყობილი დიეტა
gasaxdomi zafxulis rejimis dieta



1 დღე – 5 ჭიქა რძე;
2 დღე – 5 ჭიქა მაწონი, 200 გრამი ხაჭო;
3 დღე – 1,5 კილოგრამი ხილი (ნებისმიერი) ან კიტრი;
4 დღე – 350 გრამი ხაჭო და 5 ჭიქა რძე;

საზაფხულო დიეტები - წელის გასახდომი დიეტა

წელის გასახდომი დიეტა
sazafxulo dietebi welis gasaxdomi dieta



საუზმე:

0,5 საშუალო ზომის ნესვი, 100 გრამი ყველი, 1 ვაშლი.

სადილები
(აირჩიეთ ერთ–ერთი ვარიანტი):
1. 0,5 საშუალო ზომის ნესვი, 150 გრამი გრილზე მომზადებული თევზი, ბროკოლი;
2. უხეშად დაფქული ფქვილის 2 ნაჭერი პური, დაბალკალორიული ბოსტნეულის სალათი, 50 გრ. ქათამი (კანის გარეშე), 35 გრ. დაბალკალორიული ყველი.

დიეტები სისხლის ჯგუფის მიხედვით – ტიპი А და В - IV ჯგუფი

ტიპი А და В - IV ჯგუფი
dietebi sisxlis jgufis mixedvit



მოსახლეობის 7-8 % ამ ტიპს მიეკუთვნება. სისხლის ეს ჯგუფი წარმოიქმნა ორი საწინააღმდეგო А და В ტიპის ჯგუფების შერწყმისას. ამ ტიპის ჯგუფს შეუძლია მიიღოს ყველა ჯგუფის სისხლი, მაგრამ მისი ჯგუფის სისხლი - მხოლოდ მისივე ჯუფმა.

დიეტები სისხლის ჯგუფის მიხედვით – ტიპი В (IIIჯგუფი)

ტიპი В (IIIჯგუფი) – ”მოგზაური, მომთაბარე”


dietebi sisxlis jgufis mixedvit


ადამიანების დაახლოებით 20.6 % ამ ტიპს მიეკუთვნება. ეს ტიპი წარმოიქმნა რასების მიგრაციის შედეგად. სისხლის გადასხმის შემთხვევაში მას ესაჭიროება ან თავისი ტიპის ან 0 ტიპის (I) ჯგუფის სისხლი.

დიეტები სისხლის ჯგუფის მიხედვით – ტიპი А (II ჯგუფი)

ტიპი А (II ჯგუფი) – ”მიწისმჭამელი”

dietebi sisxlis jgufis mixedvit


ეს ტიპი წარმოიქმნა როდესაც უძველესმა ადამიანმა დამჯდარ სამიწათმოქმედო მეურნეობას მოჰკიდა ხელი.

ადამიანების 37,8% მიწისმჭამელთა” ტიპს მიეკუთვნება.
სისხლის გადასხმის შემთხვევაში მათთვის გამოადგება А და 0 ტიპის ჯგუფები (I ჯგუფი).



ცოტა რამ დიეტის შესახებ...

მიუხედავად იმისა, რომ ტელეეთერი თუ ბეჭდვითი გამოცემები სავსეა წონის კორექციის სხვადასხვა მეთოდის რეკლამით, ჭარბწონიანი ადამიანების რიცხვი წლიდან წლამდე იმატებს. როგორ დავიკლოთ წონა და შევინარჩუნოთ მიღწეული შედეგი?

- რამ შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე?
- სიმსუქნე მრავალფაქტორული დაავადებაა, რომელიც გულისხმობს ისეთი რაოდენობით ზედმეტი ცხიმოვანი ქსოვილის დაგროვებას, რომელსაც შეუძლია ზიანი მიაყენოს ადამიანის ჯანმრთელობას.

როგორ დავძლიოთ დიეტის პირველი სირთულეები?!

როგორ დავძლიოთ დიეტის პირველი სირთულეები?! რა ფსიქოლოგიური განწყობა უნდა გქონდეთ რათა არ გაგიჭირდეთ დიეტის დაცვა

rogor davdzliot dietis pirveli sirtuleebi


თავიდან როგორც წესი რთულია დიეტის მოთხოვნების დაცვა , მით უმეტეს როცა ორგანიზმი მიჩვეულია კვების განსხვავებულ რეჟიმს და უწევს ახალი რეჟიმის შეგუება , როცა მას არ მიეწოდება საკმარისი საკვები.

რა ფსიქოლოგიური მეთოდებით და თვით შეგნებვით უნდა შევიოკავოთ თავი?
მე პირადად ხშირად ვფიქრობდი თუ რა შედეგს მომიტანს დიეტა, რით ვიქნები უკეთესი იმ ხალხზე ვინც დიდი წონით გამოირჩევა , ვაანალიზებდი სტატისტიკას იმ ცნობილი სახეების, ვინც გამოირჩევა სიმსუქნით..ვაყენებდი ჩემს თავს საპირისპირო პოზივციაზე და ვფიქრობდი რა უარყოფითი იმიჯი შეიძლება მქონდეს მე როცა მე მაქვს არა ნორმალურად დიდი წონა...

დიეტა – წინარემენსტრუაციული სინდრომის დროს

დიეტა წინარემენსტრუაციული სინდრომის დროს


dieta winamenstrualuri sindromis dros


წინარემენსტრუაციულ პერიოდში დიეტურად უნდა იკვებოთ. ამისთვის შემდეგი რჩევები გაითვალისწინეთ:

გაიმდიდრეთ მენიუ საკვებით, რომელშიც უხვად არის B ჯგუფის ვიტამინები, კალციუმი და მაგნიუმი. B6 ვიტამინს შეიცავს ხორცი, ღვიძლი, თირკმელები, წიწიბურა, ქერი, კალციუმით მდიდარია რძე და რძის ნაწარმი, მაგნიუმი კი მწვანეფოთლოვან ბოსტნეულში, პარკოსნებში, თხილსა და ნიგოზში მოიპოვება (მისი მარაგს პრეპარატი მაგიტრონიც შეგივსებთ).

დიეტა – თუ გაქვთ ნაღვლის ბუშტის და კუჭ-ნაწლავის პრობლემა

თუ გაქვთ ნაღვლის ბუშტის და კუჭ-ნაწლავის პრობლემა



ღამე ძილის წინ ჭიქაში ჩაყრით 3 სუფრის კოვზ გერკულეს არა მოხარშულს, პირდაპირ კოლოფიდან. და დაასხამთ იმდენ ონკანის, მოკლედ არაადუღებულ წყალს, რომ დაფაროს და დატოვებთ მთელი ღამე. დილით რომ ადგებით გერკულესი წყლით იქნება გაჟღენთილი, ამ ყველაფერს გადაწურავთ და 1 ჩაის კოვზ სუფთა თაფლს შეურევთ და შეჭამთ.

ამას აკეთებთ 10 დღე...
dieta kuch-naclavis da nagvlis bushtis problemistvis


Âñ¸ íåîáõîäìîå äëÿ äâèæêà DLE